728x90 배불뚝이1 복근운동을 해야하는 이유! *중요* 복근 운동의 중요성✅ 코어 강화복근은 코어(core)의 중심부로, 척추를 지지하고 전신의 안정성을 높이는 역할을 합니다.✅ 부상 예방허리와 골반을 안정시키는 역할을 하므로 허리 부상을 예방할 수 있습니다.✅ 운동 퍼포먼스 향상스쿼트, 데드리프트, 러닝 등 다양한 운동에서 복근이 강할수록 효율적인 움직임이 가능해집니다.✅ 체형 개선탄탄한 복근은 몸의 균형을 잡아주며, 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 됩니다.✅ 기초대사량 증가복부 근육량이 증가하면 기초대사량이 늘어나 지방 연소에도 유리합니다.복근 운동 종류🔹 1. 상복부 운동✔ 크런치 (Crunches)방법: 무릎을 굽힌 상태에서 상체를 살짝 들어 올렸다가 내리기효과: 상복부 자극팁: 목에 힘을 주지 않고 천천히 진행✔ 싯업 (Sit-ups)방법: 바닥.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형